Eine kürzlich in Großbritannien durchgeführte Umfrage ergab, dass über die Hälfte aller Eltern ihre „ängstlichen“ Kinder bei eingeschaltetem Licht im Zimmer schlafen lassen. Obwohl Albträume real sind, kann eine ständige nächtliche Aussetzung gegenüber hellem Licht negative gesundheitliche Folgen haben. Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird, die sich zwischen den beiden Hemisphären unseres Gehirns befindet. Diese Drüse sondert tagsüber minimale Mengen Melatonin ab. Abends erhöht sie dann den Melatoninspiegel, um Sie auf den Schlaf vorzubereiten. Studien haben gezeigt, dass übermäßige Aussetzung gegenüber hellem Licht am Abend die Melatoninproduktion beeinträchtigen und im Wesentlichen Ihre innere Uhr durcheinanderbringen kann. Helles Licht in der Nacht kann bei Kindern sogar noch schlimmere Auswirkungen haben.
Ein Nachtlicht ist eine kleine Lampe, die normalerweise direkt an eine Steckdose angeschlossen wird. Ein Nachtlicht spendet nachts gedämpftes Licht, damit Sie die Treppe oder den Flur leichter finden oder Babys und Kindern ein Gefühl der Sicherheit vermitteln können.
Die Leuchtkraft (Helligkeit) von Glühbirnen aller Art wird in Lumen gemessen. Eine normale 60-Watt-Glühbirne erzeugt etwa 800 Lumen Licht. Eine ähnliche 15-Watt-CFL-Glühbirne oder 7-Watt-LED-Glühbirne gibt dieselbe Lichtmenge mit einem Bruchteil der Energie ab. Zum Vergleich: Ein normales Nachtlicht erzeugt nur eine Helligkeit zwischen 10 und 20 Lumen.
Die meisten von uns assoziieren Nachtlichter wahrscheinlich mit diesen einfachen Glühbirnen mit geringer Wattzahl, die in einem Kunststoffgehäuse untergebracht sind und direkt in die Wand gesteckt werden. Die Kunststoffabdeckung oder das Kunststoffgehäuse kann ein wenig Dekoration oder Charakter verleihen und so das Kinderzimmer verschönern. Heutzutage sind jedoch viele Arten von Nachtlichtern erhältlich, darunter Plug-in-, Projektor-, Tisch-, Einbau- und sogar Smart-Optionen.
Diese Art von Nachtlichtern ist nach wie vor die gebräuchlichste und am weitesten verbreitete. Ein Plug-in-Nachtlicht wird über eine 120-Volt-Steckdose betrieben. Es hat normalerweise ein relativ flaches oder unauffälliges Design, damit es nicht zu weit von der Wand absteht. Sie können diese Art von Nachtlichtern in verschiedenen Formen, Größen und Mustern finden, oft für bestimmte Bereiche in Ihrem Zuhause konzipiert. Plug-in-Nachtlichter erzeugen im Allgemeinen ein weiches, gedämpftes Licht, das nur maximal einen halben Meter von der Steckdose entfernt strahlt. Im Vergleich zu den anderen Optionen, die wir unten näher erläutern, sind diese Optionen die kostengünstigste Nachtlichtoption.
Diese Art von Nachtlicht verwendet eine kleine Projektion, um verschiedene Bilder an den Wänden oder Decken eines Raums anzuzeigen. Die Projektion mit schwachem Licht kann einzigartige Muster oder Bilder für die Wände im Zimmer Ihres Kindes erzeugen. Sie werden auch verwendet, um eine entspannende visuelle Umgebung für Menschen zu schaffen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Dieses Projektor-Nachtlicht für Kinder beispielsweise hat mehrere verschiedene astronomische Themen, die an die Decke projiziert werden. Sie können kuppelförmige Projektor-Nachtlichter auf einem Schreibtisch oder Nachttisch neben Ihrem Bett platzieren. Neuere Modelle von Projektor-Nachtlichtern verfügen auch über Timer und Alarme, sodass Sie Musik abspielen können.
Tischnachtlichter sind für den Schreibtisch, die Kommode oder das Nachttischchen gedacht. Diese Nachtlichter gibt es in Hunderten von verschiedenen Designs und Funktionen. Sie sind im Allgemeinen dunkler als eine normale Nachttischlampe. Sie verfügen oft über zusätzliche Funktionen wie Musik, weißes Rauschen und Alarme. Es gibt sogar Tischnachtlichter, die über eine Smartphone-App ferngesteuert werden.
Es mag so aussehen, als ob Ihre monatliche Stromrechnung beträchtlich steigen könnte, wenn Sie Nachtlichter die ganze Nacht eingeschaltet lassen. Nachtlichter (selbst Glühlampen) verbrauchen jedoch sehr wenig Energie. Ein typisches Glühlampennachtlicht verbraucht zwischen 2 und 7 Watt. LEDs und elektrolumineszierende Nachtlichter verbrauchen oft weniger als ein Watt. Bei einem minimalen Preisunterschied ist LED-Beleuchtung fast immer wirtschaftlich und ökologisch sinnvoll.
Orientierungslichter sind technisch gesehen eine Art Nachtlicht, das strategisch in bestimmten Bereichen platziert wird, in denen zusätzliche Beleuchtung in der Nacht hilfreich ist. Beispielsweise können Orientierungslichter neben Innentreppen oder Terrassendecks platziert werden, um Stürze zu vermeiden. Sie können auch dabei helfen, Menschen durch dunkle Flure, fensterlose Keller oder andere dunkle Bereiche des Hauses zu leiten. Einige Orientierungslichter sind batteriebetrieben und können so programmiert werden, dass sie sich je nach Lichtmenge automatisch ein- oder ausschalten. Solarbetriebene Orientierungslichter sind eine Art nachhaltiger Außenbeleuchtung, die so programmiert werden kann, dass sie sich bei Bewegung einschaltet und so die Lichtverschmutzung in der Nacht reduziert.
Die Haltbarkeit von Nachtlichtern hängt weitgehend von der Art der verwendeten Glühbirne ab. Glühlampen verbrauchen nicht nur mehr Energie, sondern brennen auch viel schneller durch. Nachtlichter mit LED-Glühbirnen sind zwar nominell teurer, halten aber bis zu 40-mal länger und verbrauchen dabei viel weniger Energie.
LED-Lampen geben im Gegensatz zu Glühlampen keine Wärme ab. Diese Eigenschaft kann die Wahrscheinlichkeit versehentlicher Verbrennungen verringern, was besonders wichtig ist, wenn Sie ein Nachtlicht im Kinderzimmer verwenden. Bedenken Sie, dass das billige 1-Dollar-Nachtlicht, das Sie in Ihrem örtlichen Discounter kaufen, wahrscheinlich nur ein oder zwei Jahre hält, bevor es ersetzt werden muss. Besser gestaltete Nachtlichter sollten aufgrund ihres langlebigeren Designs mindestens zehn Jahre halten.
Die überwiegende Mehrheit der Nachtlichter ist für den Anschluss an eine Steckdose konzipiert. Es gibt jedoch auch Nachtlichter, die in die Wand oder sogar in Steckdosen „eingebaut“ sind. Dieses Produkt sieht aus wie eine normale Steckdose oder Schalterabdeckung, ist aber viel mehr. An einer Kante sind drei winzige LED-Lampen versteckt, die sich automatisch einschalten, wenn es im Raum dunkel wird, und einen sanften Streifen Umgebungslicht abgeben. Beispielsweise bieten Snap Power-Leitlichter ein leistungsstarkes Orientierungslicht für Flure, Schlafzimmer oder Badezimmer. Sie sind direkt in die Abdeckung einer normalen Steckdose eingebaut. Dieses eingebaute Nachtlicht lässt Ihre Steckdosen frei und erfordert keine zusätzlichen Kabel oder Batterien.
Um diese eingebauten Nachtlichter an Ihren Steckdosen zu installieren, unterbrechen Sie einfach kurz die Stromzufuhr zur Steckdose an Ihrem Sicherungskasten und entfernen Sie die Abdeckplatte. Setzen Sie als Nächstes die Leitlichtfassade über die Steckdose (sie sieht genauso aus wie die vorherige Steckdosenabdeckung). Befestigen Sie die Steckdosenabdeckung mit Schrauben, und das war’s. Diese eingebauten Nachtlichter basieren auf kleinen Bewegungssensoren und können so programmiert werden, dass sie sich nur bei Bewegung einschalten, wenn Sie dies bevorzugen. Sie können auch eingebaute Nachtlichter für Lichtschalter finden, sodass Sie nicht mühsam danach suchen müssen, wenn Sie einen dunklen Raum betreten. Viele individuelle Hausbauer und Umgestalter können auch eingebaute Nachtlichter entlang von Fußleisten, Treppenhäusern oder anderen Teilen Ihres Hauses installieren. Diese Option ist erheblich teurer.
Das Internet der Dinge (IoT) und die Smart-Home-Technologie halten Einzug in nahezu jeden Bereich unserer Häuser. Von Türklingeln bis zu Fensterrollos und allem dazwischen. Zwar gibt es Datenschutzbedenken, die berücksichtigt werden sollten, doch bei richtiger Verwendung kann die Smart-Home-Technologie die Effizienz, den Komfort und die Lebensqualität unserer Häuser verbessern. Vor Kurzem sind intelligente Nachtlichter auf den Markt gekommen. Diese innovativen Produkte ermöglichen es Hausbesitzern, ihre Nachtlichter über eine spezielle Smartphone-App zu steuern. Sie können Ihr intelligentes Nachtlicht so programmieren, dass es bestimmte Helligkeitsstufen ausstrahlt, die Farbe ändert und sich zu bestimmten Tageszeiten ein- und ausschaltet. Einige intelligente Nachtlichter verfügen über Alarme, Bewegungssensoren und können sogar auf Sprachbefehle reagieren.
Casper Glow: Casper Glow bietet ein einzigartiges Nachtlicht, das uns dabei hilft, auf natürliche Weise zur Ruhe zu kommen und besser und tiefer zu schlafen. Die integrierte intelligente Technologie schaltet abends automatisch auf warmes Licht um. Diese Funktion hilft dabei, Störungen der Melatoninproduktion Ihres Körpers zu vermeiden und dimmt dann allmählich, damit Sie ungestört einschlafen können. Es erfüllt sogar den Raum mit sanftem Licht für ein friedliches Aufwachen am Morgen.
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Tobias betreibt eine agroökologische Farm und ein Kollektiv für natürliches Bauen in den Bergen von El Salvador. Er ist auf Erdbaumethoden spezialisiert und verwendet Permakultur-Designmethoden, um Strukturen in die Nachhaltigkeit der Landschaft zu integrieren.
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Das Operational Linescan System (OLS) erkennt sichtbare und nahinfrarote Emissionen, die durch menschliche Aktivitäten entstehen. Diese Karten bieten nicht nur einen faszinierenden Einblick in die weltweite „Lichtverschmutzung“, sondern dienen auch als indirekte Indikatoren für die internationale Treibhausgasproduktion.
Nachtlicht SteckdoseDie OLS-Sensoren sind Teil des Defense Meteorological Satellite Program und seit zwei Jahrzehnten im Einsatz. Bisherige Bilder hatten jedoch nur eine begrenzte Flächenabdeckung und konnten irreführende Signale, wie etwa vorübergehendes Licht von Bränden, nicht herausfiltern.
Mithilfe neuer Techniken zur Verarbeitung digital archivierter Daten haben CD Elvidge und Kollegen (Glob. Change Biol. 3, 387-395; 1997) diese Probleme umgangen. Durch die Analyse einer Reihe von Bildern, die zu verschiedenen Zeitpunkten in den Jahren 1994-95 aufgenommen wurden, haben sie Karten der permanenten Licht- und Wärmeabstrahlung von Amerika, Asien und Europa erstellt (siehe hier). Darüber hinaus können sie durch die Auswahl von Beobachtungen, die bei wenig Mondlicht gemacht wurden (das von Wolken reflektiert werden und Störsignale erzeugen kann), eine optimale Empfindlichkeit gegenüber schwachen, kleinen Quellen am Boden erreichen.
Die Unterschiede in der Lichtintensität sind auffällig, aber nicht überraschend – die großen Städte können sich jedenfalls nicht verstecken. Die Karten erleichtern jedoch auch den Vergleich der beleuchteten Fläche jedes Landes und von Statistiken wie Bevölkerung und Kohlendioxidemissionen.
Die OLS-Daten legen nahe, dass diese Statistiken, unter Berücksichtigung bestimmter Verzerrungsfaktoren, direkt mit der Fläche der beleuchteten Regionen korrelieren. Die Ergebnisse könnten also eine Möglichkeit bieten, die unterschiedlichen nationalen Beiträge zur Treibhausgasproduktion und die weiteren Auswirkungen auf den Klimawandel zu messen.
Mögliche Schlafstörungen: Nachtlichter können zwar angenehm sein, doch selbst schwaches Licht kann den natürlichen Schlafrhythmus des Körpers stören, indem es die Melatoninproduktion unterdrückt, was mit der Zeit die Schlafqualität beeinträchtigen kann.
Alternativen und Sicherheit in Betracht ziehen: Eltern sollten Alternativen zu Nachtlichtern in Betracht ziehen und bei der Auswahl der Lichter auf Sicherheit achten. Spezielle Kuscheltiere, gleichbleibende Schlafenszeitroutinen und die Minimierung der Exposition gegenüber hellen Bildschirmen können Trost spenden und gesunde Schlafgewohnheiten fördern.
Viele Kinder finden es angenehm, mit einem Nachtlicht zu schlafen. Eltern fragen sich jedoch oft, ob dies für den Schlaf und die Gesundheit ihres Kindes vorteilhaft oder schädlich ist. Nachtlichter können Kindern, die Angst vor der Dunkelheit haben, ein Gefühl der Sicherheit vermitteln, sie können jedoch auch den natürlichen Schlafrhythmus des Körpers stören.
Wir untersuchen die möglichen Auswirkungen von Nachtlichtern auf Kinder und besprechen, wann sie geeignet sein können und wann nicht. Wir sehen uns auch einige Alternativen zu Nachtlichtern an und geben Tipps, wie Sie für Ihr Kind eine schlaffreundliche Umgebung schaffen können.
Manche Kinder haben Angst im Dunkeln und können mit einem Nachtlicht leichter einschlafen. Ein kleines, schwaches Licht kann ein Gefühl der Sicherheit vermitteln und beim Entspannen helfen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass selbst eine kleine Menge Licht den natürlichen Schlafrhythmus des Körpers stören kann.
Dunkelheit ist wichtig für die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf reguliert. Wenn die Augen Licht wahrnehmen, nimmt die Melatoninproduktion ab, was das Einschlafen und Durchschlafen erschweren kann. Deshalb ist ein völlig dunkler Raum ideal zum Schlafen.
Babys und Erwachsene reagieren unterschiedlich auf Licht, wenn es ums Einschlafen geht. Während Erwachsene einen etablierten zirkadianen Rhythmus haben, der tagsüber Wachheit und nachts Schläfrigkeit fördert, brauchen Säuglinge Zeit, um diese innere Uhr zu entwickeln.
In den ersten Monaten sind Babys auf Hormone aus der Muttermilch angewiesen, um ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Durch die Einwirkung von natürlichem Sonnenlicht lernen sie allmählich den Unterschied zwischen Tag und Nacht. Helle Lichter, Bildschirme und Nachtlichter im Haus können diesen Lernprozess jedoch stören.
Mit etwa vier Monaten beginnen Babys, Melatonin zu produzieren, ein Hormon, das für längere Schlafphasen in der Nacht sorgt. Um diese Entwicklung zu fördern, ist es wichtig, eine schwach beleuchtete, reizarme Umgebung zu schaffen und die Belastung durch blaues Licht von Bildschirmen zu minimieren.
Nachtlichter stören den Schlaf und können auch andere gesundheitliche Auswirkungen haben. Einige Studien legen nahe, dass die nächtliche Lichtexposition mit der Zeit das Risiko bestimmter gesundheitlicher Probleme erhöhen kann.
Allerdings wurde in der Studie darauf hingewiesen, dass die Methode zur Messung der Augenermüdung eingeschränkt war. Wir sollten auch beachten, dass die Studie die nächtliche Lichtverschmutzung im Allgemeinen und nicht speziell die Auswirkungen von Nachtlichtern untersuchte.
der erwachsenen Frauen wurden gefragt, ob sie ohne Licht, mit Nachtlicht, mit einem kleinen Licht außerhalb des Zimmers oder mit einem Licht im Zimmer, wie beispielsweise einem eingeschalteten Fernseher, geschlafen hätten.
